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grazie trainer, ce la metto tutta. ora sono 93.5Kg, ma siccome ho ripreso ad allenarmi a dicembre da agosto penso sinceramente..e si vede di avere gli stessi muscoli di quando pesavo 89 ma con grasso in più. Sinceramente sono un po sconfortato ma non voglio pensarci.
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grazie mille a tutti
Mr Universo
Inizio Preparazione
si basta che non esageri 250-300ml di latte sono già più che sufficienti...il latte ha proteine buone, ma sono comunque poche purtroppo in definizione bevine 150ml e bastano e avanazano
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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caspita...si so che sono poche...ma sinceramente a colazione non saprei cosa altro prendere (considera il fatto che vivo coi miei con tutte le conseguenze del caso:i miei non sono sportivi). E mettere frutta secca al mattino? ho visto che molti lo fanno..perchè? perchè proprio mandorle?
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si anche 15-20 gr di arachidi,sono grassi buoniE mettere frutta secca al mattino? ho visto che molti lo fanno..perchè? perchè proprio mandorle?
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grassi buoni? aiutano a cresere? sono omega non so che?
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usa latte scremato parmalat,4 pro ogni 100ml,oppure yogurt magro,se trovi quello greco ogni vasetto ha quasi 14 gr di procaspita...si so che sono poche...ma sinceramente a colazione non saprei cosa altro prendere
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si sono grassi insaturi,no non c'entrano gli omegagrassi buoni? aiutano a cresere? sono omega non so che?
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yogurt greco 14g!!! Forti sti greci!!!
mi sa che ho un po di confusione per quanto riguarda i grassi. Grazie Trainer!!
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quello della total fage ha questi valori,gli altri che trovi in commercio non hanno questi valori...io purtroppo ho difficolta'a reperirlo ma se lo trovi senza dubbio migliore del latte o da alternareyogurt greco 14g!!! Forti sti greci!!!
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very good..total faghe io lo trovo all carrefour..e non costa neanche tanto!
Mr Universo
Inizio Preparazione
si gli omega 3 sono grassi buoni...
ma sono vari tipi di grassi buoni che sono contenuti in frutta secca mandolre (so bbone)
ecc...poi sono contenuti nel salmone (salmone omega 3 e 6)
poi nell'olio d'oliva extravergine 8anche altri tipi come olio di semi, semi di lino ecc...
sono grassi che ti fanno bene alla salute e fanno anche dimagrire (alcuni e avolte)
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ottimo,figurati che io prima me lo facevo spedire perche'non lo trovavo in zonavery good..total faghe io lo trovo all carrefour..e non costa neanche tanto!
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ma chiaramente anche un'eccesso di grassi insaturi puo'fare ingrassarepoi nell'olio d'oliva extravergine 8anche altri tipi come olio di semi, semi di lino ecc...
sono grassi che ti fanno bene alla salute e fanno anche dimagrire (alcuni e avolte)
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buonissimo consiglio questo dello yogurt greco
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