Diario di Ultimatebeef

**Ultimatebeef** · 30-01-2006, 09:20 PM

Grazie mille. Sinceramente adesso mi andrebbe di dimagrire un po...pensavo di comprare albumi d'uovo, l'altro giorno nel forum se ne è parlato bene e siccome li compravo vorrei ricominciare. Perchè mi dici di non bere troppo latte? è grasso? se prendo quello totalemnte scremato?

**trainer** · 30-01-2006, 09:21 PM

se prendo quello totalemnte scremato?

va'bene,toglierlo del tutto specialmente in fase massa dove non si curano i dettagli non serve

**filippocasini** · 31-01-2006, 01:26 AM

io ti dico cosa ho mangiato per aumentare di 22 chili di 5 mesi.poi nn ti so dire quanto mi rimarrà di muscoli ma son convinto almeno 8 chili.da 85 chili magro a 107 chili cn molto grasso.ora 102(già in dieta):cambiavo spesso alimenti ma i principi rimanevano gli stessi
giornata tipo
colazione:1 litro di latte 0,1 6 panini dolci morato al latte 1 h prosciutto crudo senza grasso o lonzino.mezo litro succo di arancia.
metà mattino 500 ml succo arancia e 200 gr lonzino.
pranzo 200 grammi pasta con 300 gr di carne macinata e 2 bicchieri di latte 0,1(circa 400 ml)
alle ore 14e30 mezzora prima di allenamento.5 capsule bcaa 5 capsule no2 5 1 capsula hmb 3 apsule termogenico 5 gr creatina e 5 glutammina.2 gr carnitina.20 gr proteine in polvere.mezzo litro gatorade con 50 gr vitargo sciolto
ore 16 circa appena finito allenamento.stesse cose del pre allenamento ma proteine 50 gr.
ore 18 200 gr lonzino e 500 ml latte 0,1 ore 20.30 cena.1 fiorentina da 700gr o 600 gr di carne con verdura.
ore 23 400 gr formaggio magro a fiocchi
ore 30 gr roteine caseinate
durante la pipì notturna una barretta big 100 metrx o weider(comprata su ebay a prezzo bazza eheheh)

non so se riuscirai a mangiare come me perchè io ho sempre avuto molto appetito ma ti garantisco che mangiando tanto tanto aumenterai notevolmente la tua forza oltre alla massa
ti sottolineo 2 momenti chiave:anzi 3
proteine appena sveglio(dopo digiuno notturno necessarie whey)
proteine whey dopo allenamento(finestra anabolica) e caseine prima di dormire
ho mangiato pochi dolci da fine agostoa dicembre quindi ritengo di avere acquisito tanta massa anche se molti nel sito non credano si possano guadagnare 8 chili all anno io credo di starci riuscendo(permettetemi questa infelice perifrasi)

buon allenamento ultima e buon appetito

**filippocasini** · 31-01-2006, 01:36 AM

a dimenticavo:
ripasso veloce:
grassi insaturi:grassi nella cui catena un atomo di carbonio presenta un doppio legame con un atomo successivo.solo uno.sono più dispendiosi caloricamente da beta sintetizzare e degradare e hanno importanti funzioni metaboliche
grassi polinsaturi due o più atomi di carbonio con dopio legame.assai semplici da degradare.contibuiscono a stablizzare alcune importanti funzioni e ridurre radicali liberi.ho scritto un post di biochimica ma velocemnte.appena ho tempo scriverò il diario di biochimica per spegarvi il perchè die vari processi metabolici e come mai certa gente ha studiato la chetosi come fonte di dieta e cose simili.sono cose belle a livello teorico(meno a livello di interrogazione quando ti viene chiesto prego signor casini mi disegni la struttura dell acido taurocolico, prego mi disegni l adrenalina.prego mi disegni il colesterolo...però a livello di meccanismi sn abbastanza comprensibili, immediati e facili da ricordare.anche avvincenti.il corpo è una macchina erfetta.

**trainer** · 31-01-2006, 01:52 AM

pero'mischi parecchio filippo,tipo latte e lonzino di pomeriggio,capisco la fame ma non e'proprio l'ideale

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 09:19 AM

Ragazzi grazie mille!!

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 09:21 AM

LA dieta che fai è da paura..sinceramente per me è un po troppo ricca! nel senso che non potrei permettermi 500g di lonzino al giorno e cose così. Secondo me è possibile crescere di 8 kg all'anno..la cosa che mi chiedo è come fai a metabolizzare tutta quella roba. MA no c'è un limite alla quantità di proteine assimilabili???
Grazie Ancora