se mangi mangia un oretta prima dell'allenamento o un oretta e trenta in modo da digerire per bene

oppure puoi fare una cosa buona sposta loyogurt e la banana dopo l'allenamento

per il resto dei pasti fai passare sempre 2orette tra uno e l'altro
per la palestra dall'una alle 2 orette (se mangi poco un ava più che bene) per digerire, perchè se sei in piena digestione non ti alleni bene e oltre a poterti sentire male il sangue va allo stomaco e nn ai muscoli da allenare...capito?

sistema un pochino una dieta (alimentazione corretta da seguire e cerca di essere rigoroso ogni giorno ttranne tipo il sabato o la domenica, ciao...