Pasto o spuntino, rimani sul generico, vuoi bilanciare con proteine, carbo e grassi........quanti? le proteine verranno scomposte in amminoacidi, i grassi rallenteranno la digestione ed i carbo avranno una diversa velocità di assunzione, indipendentemente se ad alto o basso IG proprio per la presenza degli altri macronutrienti. Poi come dicevo inutele inserire bcaa se inserisci proteine, visto che cmq il corpo le ricaverà da queste a seconda delle tue necessità, e quindi dal quantitativo che vorrai garantire, e non farà differenza se questi ssranno da capsule o da cibo solido, non può distinguerli. Diverso è il discorso se assumi bcaa e qualche carbo per veicolarizzarli come si diceva.