Ciao a Tutti!
Stasera ho intenzione di fare dorso e spalle, poi addome.
Dorso farò
Trazioni alla sbarra 3X8
Rematore presa in supinazione 3X8
Pulley orizzontale 3X8
Scrollate con bilancere 2X6/8

Spalle
Alzate lat 3X8
Lento Manubri 3X8
Rematore a presa larga 3X8
Rematore a presa larga alla vertical row 1X30

Abs

crunch alla panca romana 3X20

che ne pensate? Domani vi racconto..