ultimatebeef io sbaglio, ma esagero perchè a me come a molti altri ragazzi che iniziano gli si dice: prenditi questo o quello e non gli si dice:

mangiate pulito e in giusta misura, e allenatevi bene,

perchè queste sono le cose principali le basi, se mi alleno o mangio male sicuro non avrò risultati con la creatina, se viceversa mangi e ti alleni bene non necessiti di integrazione, e cresci (poi di lì puoi pure integrare se sei convinto della necessità di prendere creatina
le pro se le magni sono inutili da bere in polvere