Qualche anno fa, mi allenavo in un'altra città con agonisti in maniera assurda.
Facevo 5 giorni di carico di creatina per 30 gr. divisi in 7 assunzioni al giorno.
Poi 10 gr. di creatina per 15 giorni con 7 assunzioni circa.
Poi stop per una settimana e ripresa...
Ovviamente assumevo carbo semplici con la creatina...

Tutto questo è sbagliato...
Non lo fate...
Usate al massimo 3 gr. al mattino a colazione e 3 ge. post W.O.
Usate la creatina microfiltrata e monoidrata pura e leggera come il pulviscolo atmosferico...