Allenarsi all'80%?

[Malaga]

Beh io abito fuori Bologna, sono genuino

[jurcevbo]

Questo sistema di allenamento mi piace sempre di più, sono 2 settimane ormai che mi alleno così e mi vedo già più grosso...i pettorali stanno cominciando a vedersi bene e la schiena pure......

[jurcevbo]

5 allenamenti a settimana così suddivisi..
Lu
MA
ME RIPOSO
GIO
VE
SA
DO RIPOSO

trazioni sbarra
panca piana
curl alternato
military press
stacco
kick back
addominali
decompressione colonna vertebrale e stretching