Non capisco che senso ha fare le alzate alla arnold e poi fare le alzate laterali...
di rifinitura,e bene inserirlo


e cmq manca il lento avanti che è essenziale per stimolare a dovere le spalle!
non c'avevo fatto caso,visto che la scheda sarebbe cosi'gia'molto carica,inserisci anche 2 serie per il lento avanti