Per gli esperti:Programmazione

**trainer** · 28-01-2006, 10:13 PM

Originariamente Scritto da peppino.ct

da 2 mesetti...voglio farmi altre 2 settimane e poi la cambio...mettendo pettorali e tricipit...dorsali e bicipiti....che te ne pare??

si magari cambiano esercizi,riducendo le serie e aggiungendone degli altri per i gruppi muscolari principali

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:13 PM

e cambiando qualke esercizio...

**trainer** · 28-01-2006, 10:14 PM

esatto

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:15 PM

ok...quindi mi consigli di mangiare piu carboidrati..nei giorni in cui faccio corsa..cmq di solito faccio un oretta ...nn di piu...mentre quando gioko a calcio ne faccio un'oretta e mezza...

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:20 PM

Volevo kiederti un 'altra cosa...mi piacerebbe molto far uscire gli addominali...ora mi escono solo quando li stimolo...oppure quando corro...mentre quando sono rilassato si vede pokissimo...cosa posso fare???una dieta a zona o continuare gli esercizi per addominali alti bassi e obliqui???

**trainer** · 28-01-2006, 10:25 PM

gli addominali vengono fuori con la dieta,quindi li puoi allenare benissimo solo 2 volte a settimana,subito dopo la corsa potrebbe essere una soluzione,i crunch classici e su panca inclinata,per i bassi alla barra,sollevi le gambe a ginocchia piegate,efficaci cruch al cavo con poco peso e piu'rip,per ora comunque incrementa la massa muscolare,quando inizierai un periodo di definizione con la dieta scoprirai l'addome

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:26 PM

ok..mi sono iscritto al forum che mi ha consigliato...c sent li in kaso...ora vado che devo uscire...c sent e grazie ankora

**trainer** · 28-01-2006, 10:27 PM

di nulla ciao

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:28 PM

ok..quindi mi konsigli di aspettare e di fare una dieta dopo in un secondo momento...capisco...allora faro questo programma appena metto un po d massa t faccio sapere cosi mi dici che fare!!!

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:29 PM

mi piacerebbe parlare fino a domani mattina ma purtroppo devo andare...c sent domani o qui o sul forum che mi hai dato...anke se nn so il tuo nik li??

**trainer** · 28-01-2006, 10:35 PM

ok..quindi mi konsigli di aspettare e di fare una dieta dopo in un secondo momento...capisco...allora faro questo programma appena metto un po d massa t faccio sapere cosi mi dici che fare!!!

esatto parti con questo programma

**peppino.ct** · 28-01-2006, 10:39 PM

ok ok..senti invece una kosa..che nn centra cn l'argomento..prima mi è spuntato sull'immagine del threads la lettera grigia con le fiamme che vuol dire quando è cosi??