Ti consiglio di introdurre un pasto a metà mattina, magari un bel panino con prosciutto crudo o bresaola o ancora meglio tonno.
La frutta mettila negli spuntini e non durante i pasti principali
Aggiungi 2 volte al giorno dei buoni grassi come la frutta secca
e per il resto dovrebbe andar bene come inizio
ma se vedi che non cresci aumenta un pò le dosi fino a trovare le giuste quantità
ciao