...se ho da lavorare !!

Diciamo che mi sono solo meravigliato del peso raggiunto,per la prima volta leggo un 80 spaccato sulla bilancia ,poi è chiaro che non sono tirato pero è un risultato e ne sono contento.

Coi carichi sto messo cosi:
pausa 1min30 ,2 max per gli stacchi e squat.
panca 3x8 72kg
(ho cambiato metodo da una seduta)
lento avanti 3x8 36kg
parallele (dopo panca) 3x10 peso corporeo
squat 3x12 50kg accosciata completa (da poco prima ero a 3x12 67 kg acc.parallela ma è pochi mesi che faccio squat regolarmente,comunque gia si vedono gli effetti sui quadr e l'acc.completa me piace da matti (cosce contro polpacci e schiena dritta )).
Stacchi g.t. 3x12 52kg
trazioni sbarra presa supina 3x12-8-5 peso corp.