per me va bene...gli arnold sono ottimi per le spalle buoni anche i bicipiti che cmq lavorano sempre anche con i dorsali....le croci le farei con i cavi, secondo me è più concentrato sul petto (infatti si sente) mentre con i manubri entrano in gioco altri muscoli.....cmq è ottima come skeda....sono un pò perplesso sulle 12 ripetizioni farei meno ripetizioni con più carico al massimo 10-8-6-6