Vedi shawn, lo scopo della domanda è più che altro quello di capire un po' come un movimento sia collegato alla stimolazione di un determinato punto del tricipite....di certo non mi metterò a fare ad esempio un esercizio per ogni capo
Personalmente adesso eseguo un solo esercizio di isolamento per questi muscoli e sapere con precisione quale capo vado a colpire maggiormente mi aiuterebbe magari a ciclizzare gli esercizi....ad esempio per un mese un esercizio + mirato all'interno, un altro mese mirato all'esterno e così via

Ciao