Originally posted by enrico1968
Infatti io farei cosi:

% rispetto al carico allenante
10/8/6/4=45-50%_60-65%_75-80%_100%
serie target l'ultima ovviamente.
opzionale una serie da 12 reps col 30-35% alla prima serie.

Se uno se la sente o se adotta un riscaldamento differenziato è possibile eliminare la serie da 10 reps facendo semplicemente un 8/6/4
certo ma io piuttosto farei 15 6 4
nn si sa mai poi la prima dai con 30 chili o la sbarra vuota nn sara mica un problema no?