Citazione Originariamente Scritto da marcaccio
ok grazie Mauro
ogni tanto posso cambiare chessò ordine agli esercizi, mantenendo quello base all'inizio?
Perchè dovresti cambiare ordine.
Piuttosto ogni 40 giorni cambi un esercizio per cambiare un pò la routine, ma ne parliamo più avanti...

dove non mi hai messo ripetizioni presumo sia anche lì piramidale classico 3x12-10-8
Si se segui un metodo di allenamento deve essere costante per quasi tuttti i settori muscolari, poi c'è qualche caso a parte...


il riscaldamento 2x6 per evitare l'acido lattico
Si, esatto
12 serie per i gruppi grandi quindi vanno bene?pensavo fossero troppe, mi fido!
No per la massa vanno bene e poi tu fai 12/10/8

poi con calma ti posto l'alimentazione che seguo (quando ci riesco)
se non ti rispondo è perchè vado via
grazie tante per i preziosi consigli
a domani
Figurati, ciao...