• Squat: 2x5x100 (che per me è il max), 2x5x94, 1x6x90
  • Shoulder Press Manubri: 1x4x25 (wow), 3x6x23
  • Tirate al mento: 2x6x45, 2x6x42.5



Commenti
  • Oggi sono arrivato in ritardo in palestra per un problema col server al lavoro che si inceppava al reboot.. che palles! Quindi oggi allenamento con programma ridotto e con parecchia stanchezza...
  • Sono cottissimo, la prossima settimana scarico (non so ancora come )... e poi ricomincio con qualche (pochi ma buoni) cambiamento nel programma... aggionerò il diario appena ho il nuovo programma.
  • Ragazzi, non tutti insieme coi commenti eh


c ya