ciao paolo
sicuramente non mi sono spiegato bene...gli incrementi di carico ci sono, famo un esempio di quanto ho capito dalle sue parole: il lunedì fa panca 100kg per 8 ripetizioni (il carico è di mia pura fantasia perchè non conosco i suoi carichi), quando rifà panca ripete l'allenamento per 100kg, se riesce a fare agevolmente 8 ripetizioni ed arriva a 11/12 allora la volta dopo aumenta il carico (non sò di quanto). questo è ciò che ho capito. il mio unico dubbio è: ma allenandosi in questo modo non si rischia di vanificare il lavoro fatto a causa dell'eccessivo riposo? (se calcoli 3gg di riposo tra una sessione e l'altra ci possiamo rendere conto che se lunedì settimana 1 fa panca, venerdì settimana 1 fa gambe, martedi settimana 2 fa braccia, sabato settimana 2 fa di nuovo gambe, mercoledì settimana 3 fa di nuovo panca...caz sono passati 15 gg...)...se ho detto una cagata perdonatemi la mia era solo una domanda da ignorante in materia!