Originally posted by Alcatraz
Vi ringrazio per i consigli,
pensando su quello che mi avete consigliato, ho alcuni dubbi:
-OK, metterò 100 g di pasta alla sera.
-Ok, prima della palestra mi farò solo il panino.

Gia mangiando così starei sulle 2000 Cal e da quanto ho capito, secondo 4ca non sono sufficienti per tirare su massa: cosa aumento? Di fatto mi sembra di mangiare tanto, ma se mi dite che è poco, ditemi cosa posso aumentare...io ho esaurito la mia fantasia

Ciao!
io ho detto che nn sono sufficenti? che dovresti manfgiare di piu?
nn hai capito semmai ho detto che dovresti mangiare meno e aumentando le calorie, percio meno prot piu carbo e grassi e fatti na pizza ogni tanto e nn usare cibi dietetici o dolcificanti