Mettici un po' di Kg, magari anche una foto del tuo amico.

Difficile giudicare...

A me una scheda del genere proprio non piace, però si devono vedere tante cose. Un conto è uno squat 1x8 con 100Kg, un altro con 250Kg, ad esempio.

E poi: esiste una progressione, pianifica qualcosa?