Allenarsi all'80%?

[IronPaolo]

ahhh ecco eheh mi sembrava strano perchè solo all'idea di fare un fermo di 1 minuto mi veniva da piangere eheh.cmq ho letto ancor aun po' su pavel..le cose sono 2 o è uno con le palle cubiche oppure è un buffone..

La prima...

Io ho messo in pratica alcune cosette che lui dice. Posso dire che funzionano.

[jurcevbo]

ieri sera ho provato una scheda del genere
riscaldamento
trazioni 1x5 con fermo 1''
panca piana 1x5 con fermo 1'' sul petto
curl alternato manubrio 1x5 con fermo 1''
military press 1x5 con fermo 1''
stacco 1x5 con fermo 1''
kick back 1x5 fermo 1''
addominali con sovraccarico 1x20
stretching
i carichi erano tali da permettermi di fare 5 rep senza arrivare a cedimento, cmq li ho alzati rispetto alle altre schede...
ho intenzione di fare 5 allenamenti a settimana in questo modo con 2 di pausa (sabato+domenica)
il primo allenamento mi è piaciuto, alla fine li avevo belli pompati, la durata è breve ci ho messo 20-30 minuti,,
vediamo settimana prossima come andrà....

[TheProphet]

leggete questa intervista a pavel

http://www.olympian.it/ir/64_2.cfm

Grazie iron!

[jurcevbo]

anh'io l'ho letta infatti per quello mi son chiesto se è uno con le palle cubiche o un buffone..

[TheProphet]

Sai qual'è il problema? Che in questo sport ognuno dice la sua...anche i super esperti su molti punti nn sono daccordo....allora una persona che si trova alle prime armi e vuole imparare nn sa a chi deve seguire, non sa se quello che fa è corretto o meno...da come ho potuto capire è uno sport che lascia molto spazio alla personalizzazione degli allenamenti in base al fisico ed alla costituzione genetica e metabolica...bho

[jurcevbo]

La cosa più importante per me è documetnarsi e poi provare provare provare e ancora provare..solo così potrai trovare l'allenamento che più ti si addice...non scartare mai nulla a priori ne prendere mai tutto come oro colato..naturalmente fai le tue considerazioni e poi porva se non va cambi...è anche importante variare così il corpo non si abitua mai e sio rischia meno lo stallo..

[Fabrizio81]

Sai qual'è il problema? Che in questo sport ognuno dice la sua...anche i super esperti su molti punti nn sono daccordo....allora una persona che si trova alle prime armi e vuole imparare nn sa a chi deve seguire, non sa se quello che fa è corretto o meno...

concordo anke io ho lo stesso problema