ieri solo cardio soft dopo pranzo (120 pasta integrale+ 80 gr bresaola andavo di fretta) :camminata a passo veloce giu' al lago(ghiacciato) a meno 3 gradi!1 ora e poi doccia!
oggi pom dorsali spalle tricipiti
di sicuro trazioni avanti 4x??
spinte manubri e panca stretta il resto l'istinto!