Vi ringrazio per i consigli,
pensando su quello che mi avete consigliato, ho alcuni dubbi:
-OK, metterò 100 g di pasta alla sera.
-Ok, prima della palestra mi farò solo il panino.
Gia mangiando così starei sulle 2000 Cal e da quanto ho capito, secondo 4ca non sono sufficienti per tirare su massa: cosa aumento? Di fatto mi sembra di mangiare tanto, ma se mi dite che è poco, ditemi cosa posso aumentare...io ho esaurito la mia fantasia
Ciao!
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