maniglie dell'amore

**Simrulez** · 26-01-2006, 08:25 PM

ahaha da questo capisco ke sei single! skerzo cmq non fa male ma mi sembra strano un sacchettone di insalata mi dura una settimana!

**angel83** · 18-04-2008, 02:31 AM

si e' vero ragazzi io sono quasi un mese che faccio cardio..mi stanno uscendo gli addominali finalmente ma i fianchi ancora non vogliono andare via..
dite che ci vuole piu' tempo?

**Marco85** · 18-04-2008, 10:05 AM

Sarò breve..molti carbs..prima e subito dopo l'allenamento...(dopo 1g 1,5g x peso corporeo). Il resto della giornata evita..partendo dall'ultimo pasto..o spuntino...
cardio= nn è la manna dal cielo...col cardio aumenti il dispendio calorico giornaliero (qnd lo fai) e al 65% del vo2max bruci circa 50% fats e 50% carbs..in reltà bruci la + quantity di grasso mentre dormi (a riposo è la fonte energetica primaria..)

dimagrimento sui fianchi? kimera!
dipende dalla genetika..io dimagrisco dall'alto in basso..se perdo 1/2kg si accorgono tutti xké lo èperdo in viso..
diminuisci i recuperi..allenati + spesso di 3 volte...fai 4 + 1 di cardio/streching....
poi kmq dipende tutto dalla tua % di bf...e dalla genetica...io passo dal 10 al 6% in un mese e mezzo...gente in tre...