uno puo allenarsi tutti i giorni(cosidero dal lunedi al venerdi), pero deve tenere in conto i volumi e l'intensità di allenamento...non si puo tirare come una bestia tutti i giorni, devi dare un minimo di recupero, anche passivo ma ci vuole...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
uno puo allenarsi tutti i giorni(cosidero dal lunedi al venerdi), pero deve tenere in conto i volumi e l'intensità di allenamento...non si puo tirare come una bestia tutti i giorni, devi dare un minimo di recupero, anche passivo ma ci vuole...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sentite il discorso è semplicissimo:
ti alleni e distruggi tessuto muscolare, poi lo devi ricreare e allora ci vuole un pò di tempo, il giorno di riposo cresci il nuovo tessuto muscolare, se ti alleni stressi e distruggi altro tessuto muscolare in altri settori muscolari, come fa un corpo che si stressa a ricrearsi, a compensare le perdite avute ?
Bho !!!!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:
lunedì: petto bicipiti
martedi: riposo
mercoledì: dorsali tricipidi
giovedi: riposo
venerdi: spalle gambe
sabato: riposo
domenica mattina: un'ora di nuoto
Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? ps.sto sempre in massa
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da TheProphet
ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:
lunedì: petto bicipiti
martedi: riposo
mercoledì: dorsali tricipidi
giovedi: riposo
venerdi: spalle gambe
sabato: riposo
domenica mattina: un'ora di nuoto
Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? ps.sto sempre in massa
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
La scheda mi piace come settori muscolari, poi bisogna vedere gliesercizi e le ripetizioni.ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:
lunedì: petto bicipiti
martedi: riposo
mercoledì: dorsali tricipidi
giovedi: riposo
venerdi: spalle gambe
sabato: riposo
domenica mattina: un'ora di nuoto
Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? Non c'è problema !!!
ps.sto sempre in massa
Gli addominali 1 volta a settimana...
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