hehehe bicipidi..heeheh

Cmq ironpaolo hai ragione faccio bb da quasi un'anno e nn sono afferratissimo sull'argomento quindi frequento forum proprio per imparare...

Ho letto tutto il 3d dell' 80%, ho acquisito quello che c'era scritto ma nn posso commentarlo poichè nn ho l'esperianza per farlo...

a questo punto però mi sento ancora più confuso di prima...ora nn so se continuare andando 3-4 giorni a settimana a cedimento oppure andare 5-6 giorni a settimana all'80%...sono alto 184 per 76 kg...torace abbastanza ambio ed una fisico abbstanza definito però vorrei mettere più muscoli per poi fare definizione verso marzo...ho iniziato a maggio dell'anno scorso e diciamo come forza ho avuto miglioramenti in base ai carichi...da considerare che nn prendo integratori.