Allenarsi all'80%?

**Malaga** · 25-01-2006, 08:35 PM

Originariamente Scritto da Venom5

hmmm..............guarda ti posso dire che ieri sera Toguro ha sfoderato il suo potere solo all'80% e la ray-gun sparata da Yousuke non ha funzionato su di lui pur scaraventandolo per km di distanza,ma Yousuke finalmente con una tecnica insegnatagli da Ghenkay è riuscito a sfoderare tutto il suo potenziale capovolgendo la situazione,ma Toguro purtroppo ha sfoderato il suo 100% e adesso si mette male per Yousuke;il mio consiglio quindi è quello di fare come Toguro:appena vedi che la situazione si mette male te pompi al 100% e ammazzi tutti.......più chiaro di così si muore.

Si metterà male per toguro...

**Fabrizio81** · 25-01-2006, 08:40 PM

allora oggi ho fatto tutti gli esercizi con il metodo della piramide inversa.. mi son trovato divinamente...

Rico ma sei un personal trainer??

**Fabrizio81** · 25-01-2006, 08:54 PM

Originariamente Scritto da rico100

non ho mai fatto palestra e x un problema alla skiena non ho mai sforzato e preso pesi grandi, quindi sono alla ricerca appunto del miglio metodo..
Fabrizio non so di che problema alla schiena tu stia parlando ........ma piu che del metodo nel tuo caso inizialmente parlerei di esecuzione perfetta ,ricerca di sicurezza nelle tecniche ....sopratutto agli inizi quando non si è padroni al 100 % della situazione ,cerca di curare i dettagli e di sentire come risponde il tuo corpo agli stimoli .......poi in un futuro parlare di carichi pesanti .........
gia in un altro 3d ti avevo detto una cosa simile per l alimentazione ....
il tuo entusiasmo e molto buono e magari avessi ragazzi da allenare come te ....ti invito solo ad assumere degli attegiamenti intelligenti per poter fare questo sport il piu a lungo possibile

si il mio entusiasmo è fin troppo forse.. cmq sto pian piano assumendo sicurezza e controllo della potenza.. mi sto troppo appassionando

**IronPaolo** · 25-01-2006, 09:10 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Non parlavo del venerdi, ma del ruotare gli esercizi...giusto per precisare...
Il resto tutto ok!

Si scusa, ma mentre rispondevo mia figlia Elena mi stressava e ho fatto in fretta... del resto è giusto che non capisca perchè il suo babbino si appiccica a questa tastiera e ci batte sopra... come un idiota

**Malaga** · 25-01-2006, 09:42 PM

L'importante è capirsi, non ce bisogno di nessuna scusa, figurati

**jurcevbo** · 26-01-2006, 11:50 AM

in che modo vanno eseguite le ripetizioni in questo programma?lente e controllate o esplosive?

**IronPaolo** · 26-01-2006, 02:45 PM

Non c'è tempo sotto tensione, non ci sono cadenze. Devi però seguire queste regole che ti permettono di avere delle ripetizioni fluide ma controllate.

Panca: fermo al petto di 1'
Stacco: fermo a terra di 1' senza lasciare il bil
Squat: sotto il parallelo, regola IPF
Trazioni: pausa di 1' in alto

**jurcevbo** · 26-01-2006, 03:27 PM

1 minuto??è un errore o è veramente così perchè stare attaccato alal sbarra 1 minuto e poi fare la seconda ripetizione?quindi volendo posso fare un movimento esplosivo per tirarmi su, fermo 1' poi giù piano e così via?ho letto qualcosa di quest'istruttore e dei suoi metodi, non sembrano niente male..poi sta cosa delle kettlebells mi incuriosisce un casino

**IronPaolo** · 26-01-2006, 06:29 PM

La prima che hai detto... non 1' ma 1"...

Era talmente grave che preferisco nemmeno raccontarla come battuta...

1' di fermo è una assurdità, 1" di fermo è moooolto più lungo di quanto si possa pensare... ah, anche qui non è che si deve essere troppo scientifici.... basta scandire mentalmente "1001", cioè "milleeuno" e il fermo è fatto

**jurcevbo** · 26-01-2006, 08:16 PM

ahhh ecco eheh mi sembrava strano perchè solo all'idea di fare un fermo di 1 minuto mi veniva da piangere eheh.cmq ho letto ancor aun po' su pavel..le cose sono 2 o è uno con le palle cubiche oppure è un buffone..

**IronPaolo** · 27-01-2006, 08:55 AM

Originariamente Scritto da jurcevbo

ahhh ecco eheh mi sembrava strano perchè solo all'idea di fare un fermo di 1 minuto mi veniva da piangere eheh.cmq ho letto ancor aun po' su pavel..le cose sono 2 o è uno con le palle cubiche oppure è un buffone..

La prima...

Io ho messo in pratica alcune cosette che lui dice. Posso dire che funzionano.

**jurcevbo** · 27-01-2006, 09:17 AM

ieri sera ho provato una scheda del genere
riscaldamento
trazioni 1x5 con fermo 1''
panca piana 1x5 con fermo 1'' sul petto
curl alternato manubrio 1x5 con fermo 1''
military press 1x5 con fermo 1''
stacco 1x5 con fermo 1''
kick back 1x5 fermo 1''
addominali con sovraccarico 1x20
stretching
i carichi erano tali da permettermi di fare 5 rep senza arrivare a cedimento, cmq li ho alzati rispetto alle altre schede...
ho intenzione di fare 5 allenamenti a settimana in questo modo con 2 di pausa (sabato+domenica)
il primo allenamento mi è piaciuto, alla fine li avevo belli pompati, la durata è breve ci ho messo 20-30 minuti,,
vediamo settimana prossima come andrà....

**TheProphet** · 27-01-2006, 10:18 AM

leggete questa intervista a pavel

http://www.olympian.it/ir/64_2.cfm

Grazie iron!

**jurcevbo** · 27-01-2006, 10:20 AM

anh'io l'ho letta infatti per quello mi son chiesto se è uno con le palle cubiche o un buffone..

**TheProphet** · 27-01-2006, 10:29 AM

Sai qual'è il problema? Che in questo sport ognuno dice la sua...anche i super esperti su molti punti nn sono daccordo....allora una persona che si trova alle prime armi e vuole imparare nn sa a chi deve seguire, non sa se quello che fa è corretto o meno...da come ho potuto capire è uno sport che lascia molto spazio alla personalizzazione degli allenamenti in base al fisico ed alla costituzione genetica e metabolica...bho