Non c'è tempo sotto tensione, non ci sono cadenze. Devi però seguire queste regole che ti permettono di avere delle ripetizioni fluide ma controllate.

Panca: fermo al petto di 1'
Stacco: fermo a terra di 1' senza lasciare il bil
Squat: sotto il parallelo, regola IPF
Trazioni: pausa di 1' in alto