Manga vorrei da te un consiglio sulla dieta. Quest'anno vorrei fare il salto di qualità per quanto riguarda il tiraggio. essendo natural enon avendo velleità agonistiche per adesso..mi accontenterei (sarei felicissimo di riuscirci) ad arrivare all'8%. Faccio 5 pasti al giorno.
Colazione 200cc latte parz scremato, 3 fette bisc con marmellata
Pranzo 100g di pasta bianca o riso bianco, 80 gr. di vitello + verdura
MErenda1 panino con 60gr. prosc cotto o crudo
Merenda 2 1 frutto
Allenamento (creat. prima e dopo in totale 6 gr.)
cena 100 gr. di carne o pesce, verdura e frutta.

Il problema e che a volte mangio pane anche quando mangio la pasta e poi non sono sicuro che la colazione sial'ideale.