ho dimentica di scrivere che per tutti i post quoto Manga81!

Solo che sono cosciente del fatto che alcuni hanno la testa dura, quindi se si impuntano di andare in palestra 6 giorni a settimana perchè hanno un periodo di tempo libero...non li convinci ad andare 3 giorni. Per questo quell' allenamento da me postato è il limite ma già ampiamente discutibile.