forse parlo un'altra lingua..............


i parametri dell'allenamento sono 3
1-volume 10-20 set ad allenamento
2-frequenza: x me da quello che ho visto in 4 anni di palestra e da quello che leggo ed ho studiato l'ideale è 3 volte, ma ad alcuni può andare meglio 2 volte la settimana ed altri 4 volte la settimana..........allenarsi 5 volte è assurdo a meno che fai un gruppo muscolare al giorno come l'altro ragazzo x 30 minuti alla volta ma alla fine andrai in questo modo ad alterare SNC...........
3-intensità medio-alta 70-85%

se non sono in equilibrio non otterrai nulla.........