Palestra tutti i giorni!

[Simrulez]

in teoria alterni le fascie ma ad es nella panca non è coinvolto al 100% SOLO il pettorale quindi usi sempre qualke altro muscolo..
per me 1 di riposo totale fa solo bene

[Manga81]

(un allenamento del genere lo faceva arnold che era pieno di steroidi.......)

perchè:
1-quando alleni i pettorali inevitabilmente alleni indirettamente spalle e tricipiti

quando alleni le spalle potresti inevitabilmente allenare indirettamente i pettorali alti facendo il lento avanti ed i tricipiti sollecitati negli esercizi di spinta...

quando alleni i tricipiti potresti inevitabilmente allenare indirettamente spalle e pettorali se fai delle spinte su panca a presa stretta......... e così via..........

poi dipende da quali esecizi scegli di usare, diciamo che se scegli i multiarticolari sicuramente recluterai come la parola stessa dice + distretti muscolari

con i monoarticolari vai ad isolare un distretto..............


al limite uno potrebbe fare uno schema del genere
lunedì -petto-spalle
martedì -dorso
giovedì- gambe
venerdi o sabato - braccia polpacci e addome

e gia così parliamo di alta frequenza............e di un sistema che cerca in qualche modo di far recupera il corpo perchè prevede spinta-trazione-gambe che sono misto quadricipiti di spinta e femorali di trazione- le braccia misto ma piccolo-



ma a parte il recupero muscolare quello che bisogna considerare è anche il recupero sistematico del corpo.... dallo stress che subisce il sistema nervoso centrale al recupero che il danno muscolare implica agli altri organi ed apparati..........( il fegato è il nostro laboratorio chimico implicato nei metabolismi di glucidi-protidi e lipidi tu in questo modo lo fai lavorare + di un giapponese che fai gli strardinari di 25 ore su 24 )è logico che più i "danni" causati dell'allenamento sono ravvicinati e + il corpo non riuscira a compensarli e quindi otterremo 0 risultati o regrediremo addirittura.....

continuando ad allenarti con quel sistema andrai in superallenamento cronico.....a meno che non decidi di usare sterodi.........................

[Manga81]

una volta ad un ragazzo sul forum avevo fatto l'esempio di un muratore che deve costruire un muro...è logico che se prima c'era un muro ( ....muscolo ) spesso 1 cm che è stato abbattutto ( distrutto dal tuo allenamento ) ed adesso il muratore x evitare che questo possa essere nuovamente distrutto ( reazione del tuo corpo a propria difesa...) cercherà di costruirlo spesso 2 cm è logico che impiegherà + tempo x costruirlo rispetto a quando l'aveva costruito spesso solamente di 1 cm............