Eccomi finalmente!

Questa è la scheda che mi ha dato il mio istruttore per le prime 9 volte che vado (io vado 3 volte alla settimana in palestra).

Mi ha detto che visto che sono fermo da un po devo partire per le prime volte con questa.

Obbiettivo: Adattamento Muscolare

Ve la descrivo:

Cycle: 10 min

Reverse 2x10
Crunch 2x15

Panca Lower Back 2x10

Chest Press 3x15

Lat. Impugn. Inversa 3x15

Alzate Laterali 3x15

Curl con Bilanciere 3x15

Ext. Pulley Alto 3x15

Squat 3x15

Calf seduto 2x15

ECCO QUA..

Che ne dite???