Oggi mi sono allenato benissimo mi sento troppo in forma..

tutti gli esercizi eseguiti a piramide inversa:

bilanciere 2x 6-8-10 con 35, 30, 25 kg (movimento lento e controllato=
alzate laterali 6-8-10 con 6-5-4 kg (so ke è pokino)
alzate frontali come le laterali
lat machine presa inversa 6-8-10 50, 45, 40 kg (avambracci ke bruciavano)
pulley 6-8-10 con 45, 40 ì, 35 kg (eccellente esecuzione)
tricipiti con 9.8.7 kg (buona esecuzione)
Bicipiti su panca inclinata 4-6-8-10 14-12-11-10 (era come se mi fossi fatto na lampada)
Pressa 6-8-10 110,100,90 kg
addominali 3x26 i soliti

risultato meno stanco e piu' forte ke mai
hehe tremate gente ...