• Panca piana bil: 3x5x78, 1x6x76
  • Panca alta man: 1x4x28, 3x6x26
  • Curl bil ang: 2x5x40, 2x6x37.5
  • Hammer curl: 2x6x16, 2x6x14
  • Addome vario


Commenti

  • Oggi ho preso per la prima volta in mano i manubri da 28kg e sono riuscito a fare 4rip in panca alta.
  • I bicipiti non sono andati benissimo, me li sentivo un po stanchi...