si in effetti sto facendo l'esercizio base con un piramidale classico anche da quattro serie 12 10 8 6 e un complementare con rip fisse tipo 8
però non faccio mai un allenamento uguale all'altro nel senso che se una volta faccio panca piana bilanc la volta seguente faccio panca inclin manubri e così via, mi affido molto all'istinto tenendo però dei punti fermi come gli es base come primp esercizio!
ad esempio la dist inclinata con manubri se la faccio come primo esercizio comincio con due man da 26 per farne diciamo 10 poi però prendere quelli da 28 e farne 8 è tostissimo!