schiena

[Malaga]

Quelli gli esercizi per la schiena??
Considera anche il rematore, pulley, stacchi...

[freddy_04]

COsa ne dici di questa:.

Rematore con i manubri 3*8 (o meglio con il bilancere??)
tirate inverse lat 3*8
pulley basso 3*20

[konkoji]

io farei sempre un tipo di rtazioni e uno di rematore x un totale di 8 set visto ke li fai solo 1 volta a settimana.

i set da 20 finali sono per l'afflusso di sangue, giusto?
se è cosi nn ce bisogno di farne 3 sa fai massa e nn pompaggio.

l'utilita di questo set ai fini della massa è poca (è inserito nel contesto sbagliato) se pero ti piace la senzione di pump allora fallo pure.