Fase finale rips

[Malaga]

Oltre a quello, dico che alternare movimenti lenti a veloci da risultati, piu di farli sempre veloci o sempre lenti.
Facendo cosi IO mi trovo bene, da tutti i punti di vista, prova e vedi come va.

[tek85]

Però quello che intendo io non è solamente la velocità d'esecuziome,ma cm devo interpretare l'intermezzo tra 2 rip consecutive:se "abbandonare" il peso(e quindi creando 2 secondi riposo o invertire immediatamente il movimento per ritornare alla fase concentrica senza senza smettere di far lavorare il muscolo....

[tek85]

Da qlc giorno ho provato la seconda soluzione:cioè fare le ripetizioni con continuità senza intervalli e invertendo immediatamente il "moto" da eccentrico a concentrico...per mantenermi sulle 7-8 rips ho dovuto calare i pesi(in quanto lo sforzo essendo continuo è maggiore),ma poi l'after Wo lo trovato molto diversorima mi sentivo distrutto e stanco a livello generale,ora sento l' acido lattico(che prima nn sentivo) e cmq quella sensatione di aver lavorato SOLO con i gruppi muscolari interssati! Significherà pure che ho lavorato bene no?

[PumaVive]

Nel curl al bilanciere eseguo ogni tre ripetizioni una a fine corsa dove distendo totalmante le braccia e riposo 2 sec., in tutto faccio 10/12 rip.
Bisogna provare e vedere cosa da maggiori risultati