quanto scendere con lo squat?

[frank leone]

già grande quel tale

[stantio]

personalemente vado a parallelo per lo squat pesante e un po sotto quando faccio serie leggere da 20 per far affluire sangue.

l'istruttore mi ha detto ke è pericoloso per i legamenti delle ginokkia. indubbiamente tensioni e allungamenti sono direttamente proporzionali e piu in basso vai più tendini e legamenti si allungano.

io mi kiedo se è pericoloso perke aumenta la tensione, se nn alleno mai il range completo come faccio a riforzare tendini e legamenti? e poi e ovvio ke piu in basso vado piu scende il carico percio le tensioni rimangono quasi costanti.

inoltre ho risposto ke giocando a pallone ho bisogno di un range piu ampio per evitare infortuni e aquisire elasticita e reattivita anche da posizioni di allungamento. lui mi ha risposto a sua volta ke in realta divento piu rigido e ke per l'elasticita devo fare solo stretching.

penso di avere ragione io pero un vostro parere mi sarebbe di aiuto.

Coscia parallela al pavimento e basta...

[°°sOmOja°°]

già grande quel tale

che interventi profondi, frank... mi mancavano.

[frank leone]

profondo...
umh questo aggettivo ce l'hai proprio sempre in bocca eh...
guarda che questo nn è il thread dei lavoretti

[VIERI]

Sono anziano ma non di squat che ho a lungo trascurato, e si vede...
Personalmente non mi convince lo squat parallelo, non mi soddisfa e non "mi rende". Ognuno è fatto a modo suo, ma se ho recuperato qualche centimetro (e l'ho recuperato) di giro coscia in questi ultimi mesi, è stato solo perchè me ne sono fregato dei pesoni (si fa per dire) ho ricominciato dimezzandoli e via di culo a terra.
E' uno dei pochi vantaggi dell'allenarsi a casa da soli...Non c'è nessuno che te la mena quando hai il bilanciere della "giochi preziosi" sulle spalle, nè che ti dia del deficiente quando fai smorfie per caricarti due manubri da 40 kg. sul torace

[stantio]

Vieri sono daccordo con te, anche io ho visto migliori risultati con carichi medi, con lo squat, e anche con la pressa profonda con le ginocchia che ti arrivamo al mento e senza fermarti.
Il periodo che infettato da Paolo e Corvette cercavo di salire di peso, anche se partivo com. da lontano in piramidale classico, non ho visto grandi risultati.
Cioè facevo:
100 x12
120 x10
140 x8
160 x5
170 x2
per esempio e non lo so ma la ricerca dei 170 kg. mi impediva di pensare a un quasi leggero e comodo 100 x12 - 120 x10 130x8 130x8 moltop iù produttivo...