ma hai 17 anni pesi 68 kili e mangi piu di mezzo chilo di carne al giorno.....................e il tuo istruttore ti ha levato i carbo alla sera...........e con cosa ti fa mettere su massa con l'affettato di tacchino, con 2 cucchiai di olio al giorno col dolcificante nel caffe alo mattino ma sopratuttto con tremila esercizi eheheheheh ma dove li trovate questi istruttori? apri le pagine gialle e tira a caso che ne trovi uno migliore.

dovresti prima cosa mangiare meno proiteine ma molte meno, secondo allenarti meno ma molto meno.
insomma ragazzi siamo lontanisssimi sei 190cm per 68 kili un fuscello e ti massacri di cibo e allenamento ..............
prima di tutto leva tutti i cibi dietetici e ABBBBBBBASSSSSA LE PROTEINEEEEEE
ALmeno ha avuto il buon senso di nn darti le prot in polvere