Ieri sera sono andato in palestra:
Petto, bicipiti e polpacci
Allora macchina bench press panca inclinata, 60 - 100 - 120 - 140 -160, cioè tutto il carico di 100 kg. con cerchi sopra. 6 - 12 - 10 - 8 - 4 rip.
Tutto a posto.
Poi sono passato alle distenzioni su panca inclinata con manubri, e qui è stato drammatico, sarà stata la dieta, lo stress nervoso, il freddo glaciale... non lo so,

Manubri da 35 kg. che mi sembravano macigni, sono riuscito miseramente a fare un 3x8 con il sangue agli occhi, e con la concentrazione di un Bonzo.
Poi croci su panca inclinata a peso basso con manubri da 25 kg.
Pectoral 60 kg. x12 rip.
4 aminoacidi
Bicipiti:
Curl da seduto bilanciere obliquo impugnatura larga totale 40 kg. peso della chicco 3x12
Curl in piedi 20 kg. 3x10
Curl concentrato 3x12
Polpacci tutta la macchina 120 kg. tranquillo 3x12
E' un periodo che la forza mi assiste davvero poco...
Mah.....

Curl