[QUOTE=mauryx81]lo schema tipo della mia dieta sarà
lun,mar,merc,giov

Colazione
caffè, 4 bianchi e 2 rossi d'uovo di gallina medio
1 supradyn

Metà mattina
caffè, 70g bresaola + 4 noci


Pranzo
150- grammi petto pollo o tacchino,
insalata pomodori-spinaci-peperoni-lattuga-broccoli-indivia-
15g olio extravergine
caffè

merenda/post workout
caffè, 70g bresaola + 4 noci


cena
200 grammi carne rossa oppure pesce con limone e
20g olio extravergine
verdura come pranzo
1 compressa da 500mg di calcio tipo l'ideos......

Pre nanna
100 grammi salmone al naturale oppure 70 gr di grana

nella prima parte del ven come prima, dal pom in poi dopo la full body fino a tutta la domenica alimentazione abbondante e carico di carboidrati prevalentemente a medio basso indice glicemico