• Stacco: 5x5x80
  • Rematore: 2x6x60, 2x6x57.5
  • Trazioni: 5x4
  • Panca stretta: 4x6x56
  • Spinte in basso: 1x6x35, 3x6x30


Commenti

  • Oggi sono arrivato a 80kg di stacco (ricordo che va 3 volte che lo faccio, prima mai fatto) e sento che devo impegnarmi per tirarlo su. Ho cercato di concentrarmi sull'esecuzione. PEnso che la prossima volta resto su sto peso per migliorare l'esecuzione. Per aumentare il carico poi si pensa.... faccio bene a pensare così?
  • Alla fine 10 min di corsetta vicino a una fighetta da paira e via sotto la doccia (da solo )


Saluti