Ecco il Igiorno di scarico:

Ciclo Aerobico:
20'Cyclette
10'Tappeto
5'Twist
5'Step
Tutto a media intensita...Bello,nn mi annoio troppo cambio spesso e sulla cyclette leggo,si puo' tenere in considerazione x il futuro!

Poi ho caxeggiato un po ho preso qlc peso ho provato 100kg di lat x una sola reps

Cuffia
Lombari
Stretching(1)
Addome
Stretching(2)
Decompressione della colonna...

Che noia pero' andare in pale e non fare i pesi,li vedo li' che mi aspettano.....Vabbe' xo' mi fara' bene e prendero' un po di resistenza!!