per la skeda B dimmi se vanno bene:

alzate con manubrio (frontali e laterali)
french press o panca presa stretta (mai fatta ma ok)
alzate 90 (anke questa mai fatta ma ok)
calf ( stesso discorso)
affondi per le gambe (sicuri per la skiena?)
lento avanti, tirate al mento e stakki ( io ke ho la scoliosi con ke li sostituisco?)