Ok Fabrizio, vedremo che scheda ti farà...
rico, se leggi il thread, tutto, non gli ultimi 2 post, ci sono le risposte alle tue domande...
Ed io mi sento di dire a fabrizio di non stare a leggere le schede fatti da altri, perche è da poco che si allena, il piu delle volte è "su misura", e a breve ne avrà una fatta dal SUO preparatore: se sa quello che fa(il preparatore), non ci sarà bisogno di un nostro aiuto, un preparatore che ti segue e competente è il massimo.