esercizi con manubri(se riesci a sfruttare bene la parte di massima contrazione) oppure esercizi con i cavi,che danno moltissima tensione proprio nel punto in cui hai bisogno.
concentrati sul movimento dei gomiti e nella parte di massima estensione spremi i pettorali ed avvicina i gomiti il + possibile(magari incrociando un pò i cavi),tenendo le braccia estese.
poi come ha consigliato Vegeta ci sono anche le parallele.
cmq per esperienza personale la parte esterna è quella che si fa notare x prima,anche continuando con i soliti esercizi (se globalmente il petto cresce) la parte bassa viene fuori