Scusa, qualcuno gli ha detto di diminuire il volume di allenamento??
Con tutto il piacere, ma mi sa che tu non leggi bene cio che scriviamo...
Io mi meraviglio che le gambe crescano con un allenamento pietoso come quello, un leg ext e curl.
Cmq per ridurne il volume, non ci vuole chissà quale scienza, se si parla di volume delle gambe...nessun sacrificio o definizione...