a parte che non mi dai fastidio, mancherebbe altro chiedi pure...comunque l' esercizio in panca fallo con quanto riesci, anche 10Kg per parte, all' inizio va benissimo. Se riesci con 15 per parte fallo con 15, insomma come riesci il peso è l' ultimo problema adesso.

l' importante è che non ti alleni troppo, riposi bene e sopratutto mangi bene.