ti dico :2mesi con un buon base ,poi sono passato da un mese ad un allenamento in super serie come ti dicevo .ora quali sono i motivi per cui non mi consiglieresti di passare ad un mesociclo con serie giganti ?
tu che ciclo faresti ?
intessante il discorso dei muscoli antagonisti potresti fare un esempio di tuo allenamento in super serie